懷孕-懷胎孕事

懷孕初期的生活注意事項
	項目	說明
1.	選擇寬鬆衣物	■ 懷孕前三個月，肚子從外表還看不出來，所以穿著還不需改變，不過建議可開始選擇一些較寬鬆的衣物來做準備，因為除了肚子變大外，身上的脂肪、水份也會聚集，所以較緊的衣服可能很快就穿不下了。
2.	放慢工作的步調	■ 懷孕三個月之前，流產率約有15%左右，所以一些日常生活中的小細節、動作或任何事情都要特別注意，尤其是搬重物、肢體活動較大的動作，速度要放慢，更不宜長時間蹲坐，任何肚子會出力的工作都要少做。
3.	不宜熬夜或工作過度	■ 如果一直處於勞累的狀態，胎兒的發育會受到影響，流產的機率也會增加，如果平時是夜班，最好能換到正常白天的工作。
4.	吃東西前想一下	■ 初期懷孕正好是胎兒器官成長發育的時候，所以吃任何東西要多想一想，來路、成分不明的東西或是偏方，最好別吃，要不然就請醫師幫妳鑑定以確定安全無虞。
5.	會分擔家事的體貼老公	■ 隨著肚子慢慢的大起來，媽媽的行動與情緒都會受到影響，身為親愛的老公，除了要努力工作賺奶粉錢之外，家事也應多分擔些，記得要收起大男人的威嚴，對老婆多些疼惜，一起共同克服這段過渡時期。
6.	養寵物准不准	■ 很 多人家裡都有養寵物的習慣，然而一旦發現懷孕後，就開始擔心是否要與這些寵物分開？或是生完孩子這些寵物會不會對小BABY造成影響？近年來豢養寵物的種 類不再只限於貓狗；各種稀奇古怪的奇特生物或是很可愛的「鼠輩」和兔子等，都可能會有些人畜共同的傳染病或是病原體無法查覺，因此在懷孕初期，最好能避免與寵物做近身接觸。 平日有養狗的媽媽，只要不對狗毛產生過敏且能注意狗兒的清潔和按時打預防針，就不會有太大的影響，而在貓方面，較可能經由糞便傳染弓漿蟲，進而對胎兒產生 影響，因此要特別注意貓咪的衛生問題。最重要的是，無論養什麼寵物，都要記得勤洗手，才能使問題的發生機率降低，有關弓漿蟲的問題將在高危險妊娠中做相關 的討論。
7.	做愛做的事	■ 懷孕後受荷爾蒙的影響，及心理上害怕對胎兒造成影響，對性生活往往會興趣缺缺， 加上懷孕時，陰道會變得較為腫脹，很容易受細菌或黴菌感染，甚至於一些陰道旁的腺體也可能因感染而產生慢性發炎的狀態，增加性交時的不舒服感，影響做愛的 心情。考慮換個姿勢吧！以不壓迫到肚子為主，如果有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為。另外，如果醫師檢查發現妳可能有前置胎盤、子 宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況，或先前曾經有多次流產、早產的記錄，就請老公忍一忍，畢竟孩子比較重要。
8.	旅行以及搭飛機	■ 剛懷孕比較不適合長途旅行，主要是因早期懷孕會有孕吐、暈眩等不適，而長途旅行及搭機的氣壓變化會加重這些症狀。另外，胎兒也還處於不穩定的狀況，媽媽容易因勞累、活動導致流產，所以要出遠門前，先和醫師討論一下吧！
9.	抽煙、喝酒百害無一利	■ 主 要會造成胎兒成長的遲緩，如身高、體重都會較小，尤其在懷孕最後四個月影響最大。根據1994年學者Czeizel統計煙酒造成流產、早產、子宮外孕及出 生後寶寶的白血病的機會相對提高；在Cnattingius S.研究中指出，每天抽10根煙以上的孕婦生出肢體殘缺的胎兒，機率較不吸煙的媽媽高出許多，所以抽煙真的一點好處也沒有，還是別抽了吧！
10.	毒品碰不得	■ 吸毒，對孕婦及胎兒都很不好，像現在最熱門含有MDMA成分的搖頭丸，它與安非他命相當類似，主要會影響胎兒體重不足及提高出生前、後的死亡率，最近有相關的研究顯示，對於將來寶寶的學習、記憶能力影響頗大，所以這些東西還是少碰為妙！
11.	避免不良的環境因素	■ 在懷孕初期的前三個月中，是胎兒器官和腦部發育、成長的重要時期，如果這時候有任何不良干擾，都可能造成胎兒畸型，所以媽媽應該特別注意。
12.	充足的睡眠有助於記憶力	■ 睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是如何讓自己睡得好是許多孕婦的困擾，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒，懷孕不適合服用安眠藥物， 妳可以在睡前作一些鬆弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等等，當然，這些方式不一定適合每一個人。有的人覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，期望晚上可 以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累，如果妳晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。
13.	輕柔的音樂	■ 可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力，不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以懷孕期間在挑選音樂時要多注意。
14.	不要完全不動	■ 除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。
15.	減少生活、工作的壓力，保持好心情	■ 慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損，懷孕時做事情應該儘量慢慢來，如果工作不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
16.	善用筆記或是個人數位助理	■ 如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

懷孕症狀 卵巢在懷孕後會停止排卵並產生黃體，分泌在懷孕初期維持胎兒與子宮內膜有重要功用的黃體激素，有時黃體會長得很大，直到懷孕8∼9週胎盤漸漸成熟時，就可取代卵巢黃體的功能。動物的實驗中發現，在懷孕7週以前把卵巢切除，胎兒會流產，不過在7週以後切除，就不會產生影響。 懷孕時血管會有增加、充血的現象，外陰顏色也會變為紅紫色，而陰道由於處在潮濕溫暖的地方，容易會有黴菌感染問題，因此要特別注意個人衛生習慣。妊娠紋、腹直肌分離、色素沉著、小的血管瘤都是很常見的皮膚問題。 懷孕後的第一個月常會有刺、脹痛的感覺，第二個月後會慢慢變大，也因乳腺增大的結 果會有許多結節出現，血管也會變得較明顯，乳頭和乳暈的顏色開始變深。在後期，只要輕輕按壓乳頭，可能會有黃色濃稠的液體出現，稱為初乳。懷孕時體重增加 的主要是子宮內的胎兒、羊水、乳房、血液量以及身體的體液。

心臟的負荷會增加不少，心跳速度在懷孕的時候平均每分鐘會增加10到15下，心臟血液的輸出量也會增加很多，在懷孕的中、後期更是明顯，所以只要少許的活動就很容易有心悸的現象。在懷孕時血壓沒有很大的變化，不過在懷孕中期血壓會稍微下降，有些血壓調節較差的孕婦會有頭暈目眩的現象，很可能是因姿勢變換不佳所導致的調節問題，並不是貧血所引起的，只要稍做休息即可恢復。 在懷孕時橫隔膜會上移最多大約4公分，所以有時呼吸會比較費力，事實上，孕期呼吸 的總量或是效率是提高的。於腎臟、腎盂會變大，容易誤認為是腎水腫，加上因輸尿管及腎臟壓迫的關係，也容易有水腫現象。根據統計，右邊的輸尿管比左邊要來 得容易水腫，主要是因為左邊有乙狀結腸緩衝的關係。此外，腎臟還要負擔媽媽和胎兒兩個人的代謝物，所以代謝率也會增加近50%。尿中可能會出現輕微的尿糖 現象，蛋白尿則比較少見，不過如果在較激烈的運動後，可能出現輕度蛋白尿。在懷孕的初期與後期，膀胱受到子宮壓迫會有頻尿、勤跑廁所的狀況出現。 懷孕因為受到壓迫及荷爾蒙的影響，腸胃的排空及蠕動會變得比較慢， 另外，因為食道括約肌較鬆弛，加上子宮的壓迫，也常會有時胸口灼熱、反胃的感覺。許多人在懷孕前沒有痔瘡症狀，卻在懷孕後因下腔靜脈受到壓迫，使血液回流 而產生痔瘡問題，通常生完寶寶後會逐漸回復，要是真的回復不了，就找醫生幫忙吧。懷孕後，常一刷牙就出現滿口鮮血的畫面，主要是因為牙齦變軟且有充血現 象，所以很容易有出血現象或腫脹造成牙齦的小腫瘤，不過大部份都會慢慢消退。懷孕期一般來說，肝功能指數會比平時來得低，其餘功能並不會有太大的改變，而 膽囊的收縮力也會下降，所以膽汁會停留較久，而使結石的發生機會變得高一些。

常有人說懷孕會讓女人變笨或是記性變差，是否真是如此呢？學者Keenan在1998年曾做過研究，發現在懷孕後期，孕婦的確有記憶減退的現象，但是時間不長，在生完小孩後很快就會恢復。此外，懷孕期間較容易有失眠、容易醒、焦慮等影響記憶的症狀出現。

懷孕是女性人生的一項重大考驗，尤其是在懷孕初期，不管在生活上及身心上都還來不 及去調適，因此在生活作息上難免有所疏忽，這個時候，做為準爸爸的人可不要飽食終日的等著當「現成老爸」喔。記得要隨時注意、提醒媽媽的生活起居，讓媽媽 可以在心情好的情況下，為你生個胖娃娃！